Exercícios físicos no inverno

Postado em 25 de junho de 2013

 

É só chegar o inverno para as pessoas ficarem mais preguiçosas em relação aos exercícios físicos. Porém é importante manter o foco e continuar, pois o corpo exige alimentos mais calóricos, deixando a pessoa com aqueles quilinhos indesejados. E, exatamente por isso que deixar de fazer os exercícios nessa época, o corpo regride todo o esforço que se teve no verão.

 
Não podemos descuidar da alimentação, evitando doces, já que eles contem gordura e permanecem por mais tempo no organismo, dificultando a digestão e o rendimento esportivo. Mesmo no frio, mantenha os bons hábitos alimentares e recorra a alimentos com fibras e sopas leves, como as de legumes para manter a forma e esquentar.

 
Principalmente no inverno é essencial fazer um bom aquecimento antes dos exercícios, pois além de aumentar a temperatura corporal também lubrificará as articulações. É preciso também dar atenção à hidratação, pois com o clima mais seco e o aumento da poluição durante o inverno podem ocorrer irritações nas vias aéreas. Por isso, não deixe de ingerir água durante a prática dos exercícios. No começo do treino e depois, o uso do agasalho é importante, pois a temperatura externa é inferior à temperatura corporal, evitando a queda brusca do calor do corpo e assim evitar doenças. Durante o exercício, pode-se tirar o agasalho, pois uma vez aquecido ficará mais confortável.

 
Após o aquecimento, os exercícios mais indicados para a época são os aeróbicos, porém com intensidade moderada, como a caminhada ou a bicicleta, intercalando com a musculação para fortalecer os músculos e os ossos. Deixe a preguiça de lado e corra para se aquecer neste inverno, pois o verão irá lhe cobrar quando for vestir o biquíni.

 

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