![\"2-Milho-cozido\"](\"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/2-Milho-cozido.jpg\")
<\/a><\/p>\nMilho Verde<\/b>: cereal fonte de carboidrato cont\u00e9m grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Procure consumir com pouco sal e pouca manteiga.<\/p>\n
<\/p>\n
Pinh\u00e3o<\/b>: rico em fibras e minerais como cobre, zinco, mangan\u00eas, ferro, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. Possui tamb\u00e9m \u00e1cidos graxos como \u00f4mega 6 e 9. Al\u00e9m de ser naturalmente muito saud\u00e1vel, deve ser cozido somente em \u00e1gua.<\/p>\n <\/p>\n Cuscuz<\/b>: preparado com farinha de milho, pode ser feito com legumes, ovos, atum, tornando-se um prato bastante nutritivo.<\/p>\n <\/p>\n Pipoca<\/b>: cereal integral que, sem excesso de sal ou gordura, \u00e9 rico em fibras, possui vitaminas E, B1, B2 e os carotenoides, considerados antioxidantes. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m minerais como c\u00e1lcio, s\u00f3dio, iodo, ferro, zinco, mangan\u00eas, cobre, sel\u00eanio, cr\u00f4mio, cobalto, c\u00e1dmio e f\u00f3sforo. Em casa, prepare-o no micro-ondas para evitar o uso de \u00f3leo; coloque o milho da pipoca dentro de um refrat\u00e1rio; leve ao micro-ondas com a tampa pr\u00f3pria do aparelho dom\u00e9stico; deixe de 2 a 4 minutos em pot\u00eancia alta; acrescente pouca quantidade de sal.<\/p>\n <\/p>\n Batata doce<\/b>: fonte de carboidratos cont\u00e9m magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e vitaminas A, B, C, K e E. Pode ser assada no forno, basta embrulh\u00e1-la, depois de lavada inteira e com casca, em papel alum\u00ednio e lev\u00e1-la para assar por 50 minutos aproximadamente.<\/p>\n <\/p>\n Arroz doce e Canjica<\/b>: cereais com fonte de carboidrato. Se preparados com menos a\u00e7\u00facar e sem leite condensado, s\u00e3o bem nutritivos. Algumas alternativas para conferir mais sabor s\u00e3o queimar o a\u00e7\u00facar no momento do preparo e adicionar raspas de laranja ou canela.<\/p>\n <\/p>\n Curau e pamonha<\/b>: fontes de carboidratos. Normalmente levam na composi\u00e7\u00e3o leite e a\u00e7\u00facar. Evite incluir no preparo manteiga, gordura vegetal e leite de coco, pois deixam a prepara\u00e7\u00e3o ainda mais cal\u00f3rica.<\/p>\n <\/p>\n Bolo de milho<\/b>: fonte de carboidrato, leva na composi\u00e7\u00e3o ingredientes proteicos como leite e ovos. No caso de prepara\u00e7\u00f5es caseiras, experimente prepar\u00e1-lo com metade do a\u00e7\u00facar da receita e utilize \u00f3leos vegetais no lugar da gordura vegetal, da margarina ou mesmo da manteiga.<\/p>\n <\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n