{"id":30991,"date":"2017-07-16T07:01:27","date_gmt":"2017-07-16T10:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=30991"},"modified":"2017-07-11T20:06:27","modified_gmt":"2017-07-11T23:06:27","slug":"carboidratos-voce-consome-e-nao-sabe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/carboidratos-voce-consome-e-nao-sabe","title":{"rendered":"Carboidratos. Voc\u00ea consome e n\u00e3o sabe!"},"content":{"rendered":"

Oito alimentos e bebidas que t\u00eam carboidratos e voc\u00ea nem imaginava. <\/b>N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 p\u00e3o, arroz e massa que s\u00e3o cheios de carboidratos. Muita gente associa e at\u00e9 confunde os carboidratos com os cereais. Sim, os cereais t\u00eam carboidratos, mas tamb\u00e9m os t\u00eam muitos mais alimentos e bebidas de outras se\u00e7\u00f5es da roda alimentar.<\/p>\n

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Os carboidratos s\u00e3o macronutrientes cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 fornecer energia ao organismo \u2013 por isso s\u00e3o essenciais para a nossa sobreviv\u00eancia. S\u00e3o ainda a categoria nutricional para a\u00e7\u00facares e os respons\u00e1veis pelas mol\u00e9culas que o corpo \u2018quebra\u2019 para ter a\u00e7\u00facar.<\/i><\/b> Os carboidratos s\u00e3o macronutrientes cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 fornecer energia ao organismo \u2013 por isso s\u00e3o essenciais para a nossa sobreviv\u00eancia. S\u00e3o ainda a categoria nutricional para a\u00e7\u00facares e os respons\u00e1veis pelas mol\u00e9culas que o corpo \u2018quebra\u2019 para ter a\u00e7\u00facar.<\/i><\/p>\n

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\"1-suco-de-laranja\"<\/a><\/p>\n

Suco de fruta.<\/b> Sabe aquele suco de laranja que voc\u00ea bebe pela manh\u00e3? Sim, tem carboidratos. Um copo de 240 ml pode conter cerca de 30 gr de carboidrato proveniente do seu a\u00e7\u00facar natural e\/ou adicionado.<\/p>\n

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\"2-quinoa\"<\/a><\/p>\n

Quinoa.<\/b> Como tem muita prote\u00edna e fibra \u00e9 uma boa alternativa ao p\u00e3o e \u00e0 massa (ambos brancos), mas a quinoa continua a ter cerca de 39 gr de carboidratos por 230 gr.<\/p>\n

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\"3-iogurte\"<\/a><\/p>\n

Iogurte.<\/b> Se voc\u00ea costuma comer iogurte a\u00e7ucarado e com aroma de fruta pode estar consumindo mais de 40 gr por uma dose de 227 gr.<\/p>\n

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\"4-uva-passa\"<\/a><\/p>\n

Uvas passas.<\/b> Um pacotinho pequeno pode conter 34 gr de carboidratos.<\/p>\n

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\"5-pirulito\"<\/a><\/p>\n

Pirulito e balas sem a\u00e7\u00facar<\/b> (\u2018sugar free\u2019). Apesar de n\u00e3o conterem a\u00e7\u00facar, muitas marcas usam maltodextrina, que \u00e9 um carboidrato complexo que resulta da hidr\u00f3lise do amido ou da f\u00e9cula.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\"6-polpa-de-molho-de-tomate\"<\/a><\/p>\n

Polpa\/molho de tomate.<\/b> Uma dose de 240 ml de polpa ou molho de tomate, daquele que se compra j\u00e1 pronto, pode conter mais de 20 gr de carboidratos.<\/p>\n

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\"7-alimentos-sem-gluten\"<\/a><\/p>\n

Alimentos sem gl\u00faten.<\/b> \u00c9 importante que no supermercado n\u00e3o confunda o r\u00f3tulo de \u2018gl\u00faten free\u2019 com \u2018carbs free\u2019. Massas, p\u00e3o e cereais sem gl\u00faten cont\u00eam tantos carboidratos como as suas vers\u00f5es mais comuns.<\/p>\n

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\"8-gin-t\u00f4nica\"<\/a><\/p>\n

Cocktails.<\/b> Um gin t\u00f4nica ou um copo de rum com Coca-Cola pode faz\u00ea-lo consumir entre 16 e 39 gr de carboidratos por copo.<\/p>\n

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