{"id":39887,"date":"2019-02-11T09:27:31","date_gmt":"2019-02-11T11:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=39887"},"modified":"2019-02-11T11:10:09","modified_gmt":"2019-02-11T13:10:09","slug":"alongamento-e-bom-antes-e-depois-da-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/alongamento-e-bom-antes-e-depois-da-atividade-fisica","title":{"rendered":"Alongamento \u00e9 bom antes e depois da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Al\u00e9m de melhorar a flexibilidade e evitar les\u00f5es, pr\u00e1tica pode ser prazerosa e relaxante, e ainda diminui dores musculares<\/p>\n

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O\u00a0alongamento \u00e9 uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar. Antes e depois de atividades f\u00edsicas do dia a dia, como a caminhada, ou da pr\u00e1tica de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, al\u00e9m de reduzir o risco de les\u00f5es.<\/p>\n

Exerc\u00edcios de alongamento trazem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade em todas as faixas et\u00e1rias. Alongar-se com frequ\u00eancia melhora a circula\u00e7\u00e3o do sangue, amplia a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es e fortalece ligamentos e tend\u00f5es. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m auxilia no equil\u00edbrio corporal, importante para o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

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\u201cQuando consideramos a atividade f\u00edsica do dia a dia, \u00e9 importante que alongamentos sejam realizados antes e depois das atividades\u201d, afirma o educador f\u00edsico Paulo Henrique Guerra, professor da Universidade Federal da Fronteira Sul (UFFS).<\/p>\n

Para o especialista, \u00e9 importante que os alongamentos sejam praticados de forma prazerosa e relaxante. \u201cDa mesma forma que optamos por comer algo gostoso ou ver um filme bacana, podemos optar por nos alongar e fazer exerc\u00edcios para encontrar prazer, n\u00e3o apenas para evitar problemas ou obter benef\u00edcios\u201d, pondera. \u201cNunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a fazer alongamentos. Uma m\u00fasica legal pode tornar o momento ainda mais agrad\u00e1vel\u201d, sugere.<\/p>\n

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Tipos de alongamento<\/strong><\/p>\n

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\u201cExistem v\u00e1rios tipos de alongamento e, no geral, todos s\u00e3o ben\u00e9ficos para a melhoria da flexibilidade. Os tipos mais usuais s\u00e3o o alongamento est\u00e1tico, onde os exerc\u00edcios s\u00e3o feitos com o corpo em repouso, e o alongamento din\u00e2mico, onde ocorre a introdu\u00e7\u00e3o de pequenos impulsos\u201d, explica o professor Paulo.<\/p>\n

No alongamento est\u00e1tico, permanece-se em uma posi\u00e7\u00e3o por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando m\u00fasculos e tend\u00f5es. J\u00e1 no alongamento din\u00e2mico s\u00e3o realizados movimentos leves e repetidos, com aquela \u201cfor\u00e7adinha\u201d que deixa o corpo menos r\u00edgido.<\/p>\n

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Segundo o educador f\u00edsico, para saber o tipo de alongamento mais eficaz \u00e9 preciso avaliar fatores como o tempo dispon\u00edvel e o tipo de atividade f\u00edsica a ser realizada. \u201cPara quem faz atividade f\u00edsica no dia a dia, ambos s\u00e3o bons, ajudam a reduzir riscos de les\u00f5es e contribuem para a melhora da amplitude de movimento e flexibilidade\u201d, avalia Paulo Henrique.<\/p>\n

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