{"id":42152,"date":"2019-06-23T07:01:54","date_gmt":"2019-06-23T10:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=42152"},"modified":"2019-06-21T20:06:44","modified_gmt":"2019-06-21T23:06:44","slug":"dores-de-cabeca-os-alimentos-que-provocam-e-os-que-evitam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/dores-de-cabeca-os-alimentos-que-provocam-e-os-que-evitam","title":{"rendered":"Dores de cabe\u00e7a: os alimentos que provocam e os que evitam"},"content":{"rendered":"

Certas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a prevenir as t\u00e3o inc\u00f4modas dores de cabe\u00e7a. Saiba quais subst\u00e2ncias s\u00e3o as respons\u00e1veis pelo tormento e as que atenuam a condi\u00e7\u00e3o!<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Se entupir constantemente de analg\u00e9sicos n\u00e3o \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o para a dor de cabe\u00e7a. E sim \u00e9 poss\u00edvel prevenir as crises de enxaquecas atrav\u00e9s de alguns ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o. Isto porque as dores de cabe\u00e7a fortes e enxaquecas resultam do aumento do di\u00e2metro dos vasos sangu\u00edneos. Resultado: inflama\u00e7\u00e3o e dor.<\/p>\n

 <\/p>\n

A comida tem muito a ver o processo de inflama\u00e7\u00e3o do organismo. Alimentos como carnes processadas e salsichas, hamb\u00fargueres e presunto, cont\u00eam nitratos e nitritos, subst\u00e2ncias por tr\u00e1s da dilata\u00e7\u00e3o. Ou seja, para os indiv\u00edduos mais suscet\u00edveis, tal \u00e9 suficiente para desencadear a dor.<\/p>\n

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J\u00e1 alimentos ricos em subst\u00e2ncias antiinflamat\u00f3rias podem ajudar a aliviar o inc\u00f4modo. \u00c9 o caso dos peixes gordos, ricos em \u00f4mega-3, como a sardinha, o atum, truta e salm\u00e3o.<\/p>\n

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Ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O que deve ser cortado da dieta:<\/strong><\/p>\n

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Nitritos e nitratos<\/strong><\/p>\n

Dilatam os vasos. Presentes na lingui\u00e7a, presunto, salsichas, carnes processadas, nos molhos prontos e nos alimentos industrializados em geral.<\/p>\n

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Tiranina<\/strong><\/p>\n

Liberta a prostaglandina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de dor. Chocolate, vinho tinto, queijos duros, amendoins, carnes defumadas e frutas c\u00edtricas, entre outros, cont\u00eam essa subst\u00e2ncia.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Fen\u00f3is, alde\u00eddos e sulfitos<\/strong><\/p>\n

Estreitam os vasos, reduzem os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e libertam agentes t\u00f3xicos. Est\u00e3o presentes no vinho tinto e bebidas espumantes e destiladas em geral.<\/p>\n

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O que deve incluir na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

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Gorduras boas<\/strong><\/p>\n

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Os do azeite, da sardinha, do salm\u00e3o e das anchovas agem no controle da dor.<\/p>\n

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Triptofano<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ajuda a libertar serotonina, que promove bem-estar. Invista em alimentos como banana, ch\u00e1 de erva-cidreira, maracuj\u00e1, p\u00e3o, arroz integral, feij\u00e3o, granola e cereais integrais.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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Anti-histam\u00ednicos<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Inibem a produ\u00e7\u00e3o da histamina e da prostaglandina, respons\u00e1veis por inflama\u00e7\u00f5es e dores. Est\u00e3o nos or\u00e9gano, no cravo, na canela e no gengibre.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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