{"id":45333,"date":"2020-01-19T00:01:45","date_gmt":"2020-01-19T03:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=45333"},"modified":"2020-01-16T22:50:55","modified_gmt":"2020-01-17T01:50:55","slug":"janeiro-branco-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/janeiro-branco-saude-mental","title":{"rendered":"Janeiro Branco – sa\u00fade mental!"},"content":{"rendered":"

Janeiro Branco: especialista fala sobre iniciativa que busca conscientizar a sociedade para a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental<\/em><\/p>\n

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Fotos: Reprodu\u00e7\u00e3o \/ MF Press Global<\/p>\n

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Um estudo da International Stress Management Association aponta que cerca de 70% dos brasileiros s\u00e3o v\u00edtimas do estresse. Redes sociais tamb\u00e9m prejudicam a sa\u00fade mental<\/p>\n

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Trabalho, tr\u00e2nsito, problemas pessoais, filhos, relacionamentos amorosos, finan\u00e7as, mudan\u00e7as no estilo de vida, falta de tempo livre para o lazer e para a fam\u00edlia e muitas outras coisas. A lista de poss\u00edveis causas e raz\u00f5es para o estresse n\u00e3o tem limites, mas as consequ\u00eancias desse mal podem ir de depress\u00e3o e s\u00edndromes a doen\u00e7as isqu\u00eamicas do cora\u00e7\u00e3o e cerebrovasculares – como o acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n

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Um estudo divulgado no ano passado pela International Stress Management Association (Isma-BR) aponta que cerca de 70% dos brasileiros s\u00e3o v\u00edtimas do estresse. Por essa raz\u00e3o os especialistas j\u00e1 consideram como a doen\u00e7a do s\u00e9culo 21.<\/p>\n

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Por este motivo, a iniciativa Janeiro Branco existe desde 2014 para conscientizar as pessoas, profissionais da \u00e1rea de sa\u00fade e governos sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. Uma das entusiastas da iniciativa \u00e9 a especialista em nutri\u00e7\u00e3o e Life Coach e PNL practitioner Gabi Lodewijks, que aponta como a sa\u00fade mental \u00e9 importante, inclusive para ter um corpo s\u00e3o: “Sem Sa\u00fade Mental n\u00e3o h\u00e1 paz, n\u00e3o h\u00e1 sossego, n\u00e3o h\u00e1 harmonia nas rela\u00e7\u00f5es e nem energia para cuidar das coisas da vida, da vida da gente e da vida de quem amamos. J\u00e1 ouviu falar que o corpo fala? Nosso corpo f\u00edsico passa a dar sinais de que algo dentro de n\u00f3s n\u00e3o est\u00e1 bem e muitas doen\u00e7as que desenvolvemos s\u00e3o consequ\u00eancia de uma sa\u00fade mental n\u00e3o estabilizada, n\u00e3o saud\u00e1vel, e nisso quero dizer em guardar raiva, rancor, viver amargurado, viver com muito stress, sobrecarga”.<\/p>\n

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Qualidade de vida<\/strong><\/p>\n

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Gabi Lodewijks afirma que cuidar da sua sa\u00fade mental \u00e9 extremamente importante para se ter qualidade de vida: “Muitos problemas na nossa vida podem surgir quando nossa sa\u00fade mental n\u00e3o est\u00e1 em dia, como desequil\u00edbrio emocional, compuls\u00e3o, irritabilidade, ansiedade, depress\u00e3o, ins\u00f4nia, depend\u00eancia em \u00e1lcool e\/ou outras drogas, etc. Por isso n\u00e3o h\u00e1 como falar em qualidade de vida sem falar sobre sa\u00fade mental”.<\/p>\n

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Como ter sa\u00fade mental?<\/strong><\/p>\n

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A Life Coach explica o que \u00e9 o conceito de sa\u00fade mental: “N\u00e3o tem nada a ver com ser doente mental ou ter qualquer tipo de problemas concernente a estrutura f\u00edsica ou funcional do c\u00e9rebro. Ter sa\u00fade mental \u00e9 estar bem consigo mesma, saber lidar com os imprevistos da vida, compreender suas emo\u00e7\u00f5es tanto boas quanto ruins, reconhecer seus limites e sempre que necess\u00e1rio buscar ajuda sem medo de ser julgado”.<\/p>\n

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Para estar com a sa\u00fade mental em dia, Gabi Lodewijks recomenda algumas atividades: “praticar atividades ao ar livre, yoga, fazer algum tipo de terapia. Usar t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Criar rituais di\u00e1rios que lhe levem a uma vida mais leve, com mais equil\u00edbrio. N\u00e3o se esgotar demais, saber reconhecer quando est\u00e1s fazendo demais e frear. Se afastar de relacionamentos abusivos, t\u00f3xicos. Buscar fazer o que te d\u00e1 prazer. Focar mais nas coisas positivas do que negativas. Tudo isso contribui para a melhoria da sa\u00fade mental e maior equil\u00edbrio”.<\/p>\n

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Mundo Digital x Sa\u00fade Mental<\/strong><\/p>\n

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Muitos especialistas alegam que o mundo digital, as redes sociais e todo o universo virtual em que estamos inseridos \u00e9 um dos respons\u00e1veis pelo aumento do n\u00famero de casos de pessoas adoecendo mentalmente na atualidade: “isto tem acontecido porque muitas vezes nos permitimos, mesmo sem perceber, ser influenciados com o que v\u00ea por a\u00ed, busca incans\u00e1vel por likes, comentarios, ser vista, o imediatismo isso tudo pode influenciar sua sa\u00fade mental.<\/p>\n

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Imagens distorcidas de corpos mag\u00e9rrimos, manipulados em programas de edi\u00e7\u00e3o, tem sido apontados como prejudiciais \u00e0 sa\u00fade mental. Segundo o estudo, Redes sociais s\u00e3o mais viciantes que \u00e1lcool e cigarro \u2013 \u00e9 o que diz a pesquisa realizada pela institui\u00e7\u00e3o de sa\u00fade p\u00fablica do Reino Unido, Royal Society for Public Health, Entre as redes, o Instagram foi avaliado como a mais prejudicial \u00e0 mente dos jovens.<\/p>\n

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Gabi Lodewijks, que h\u00e1 anos trabalha com o projeto Vida Saud\u00e1vel na Holanda e online com mulheres do mundo inteiro, explica que muitas vezes \u00e9 preciso recondicionar a mente para n\u00e3o adoecer com o bombardeio que vem de todos os lados no que diz respeito ao corpo: “A rede social \u00e9 uma f\u00e1brica de corpos perfeitos e frustra\u00e7\u00f5es iminentes para os que n\u00e3o se enquadram naquele padr\u00e3o. Cuidar da nossa sa\u00fade mental tem o prop\u00f3sito de vivermos mais leves, termos mais vitalidade e qualidade de vida. Como profissional de PNL (Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica) trabalho muito a parte mental nas minhas clientes que querem emagrecer, pois a PNL ajuda na cria\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos. Trabalhamos traumas, frustra\u00e7\u00f5es, medos e fobias com PNL e todas essas quest\u00f5es influenciam sim no ganho de peso. O maior \u00edndice de sobrepeso \u00e9 por quest\u00f5es emocionais”.<\/p>\n

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