{"id":46360,"date":"2020-03-29T00:01:47","date_gmt":"2020-03-29T03:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=46360"},"modified":"2020-03-19T19:19:20","modified_gmt":"2020-03-19T22:19:20","slug":"proteina-alimentos-bons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/proteina-alimentos-bons","title":{"rendered":"Prote\u00edna \u2013 Alimentos bons!"},"content":{"rendered":"

Cinco alimentos ricos em prote\u00edna e pobres em carboidratos<\/em><\/p>\n

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Ingerir uma dieta rica em prote\u00edna e pobre em carboidratos pode ajud\u00e1-lo a perder peso mais rapidamente.<\/p>\n

Muitos indiv\u00edduos que pretendem emagrecer optam por adotar um plano alimentar pobre em carboidratos e abundante em alimentos ricos em prote\u00edna.<\/p>\n

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Estudo<\/strong><\/p>\n

De acordo com v\u00e1rios estudos, as dietas que privilegiam a ingest\u00e3o de prote\u00edna ajudam a diminuir a gordura corporal e promovem a constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo e a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular j\u00e1 existente.<\/p>\n

Segundo um artigo divulgado pela publica\u00e7\u00e3o Medical Daily, se pretende reduzir o consumo de carboidratos pode come\u00e7ar por incluir na sua lista do supermercado estes cinco alimentos altamente proteicos.<\/p>\n

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Peru<\/strong><\/p>\n

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Carboidratos: 0.1 gramas por cada 100 gramas;<\/p>\n

Teor de prote\u00edna: 29 gramas por cada 100 gramas.<\/p>\n

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Salm\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Carboidratos: 0 gramas por cada 100 gramas;<\/p>\n

Teor de prote\u00edna: 20 gramas por cada 100 gramas.<\/p>\n

O salm\u00e3o \u00e9 ainda rico em \u00f3mega 3, nutriente que ajuda a queimar gordura e a prevenir o aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

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Queijo de cabra<\/strong><\/p>\n

Carboidratos: 0.1 gramas por cada 100 gramas;<\/p>\n

Teor de prote\u00edna: 22 gramas por cada 100 gramas.<\/p>\n

Este latic\u00ednio cont\u00e9m vitaminas A e K. A variante de cabra \u00e9 considerada mais saud\u00e1vel, comparativamente a op\u00e7\u00f5es de vaca porque cont\u00e9m menos sal, gorduras saturadas e colesterol.<\/p>\n

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Ovos<\/strong><\/p>\n

Carboidratos: 1,1 gramas por cada 100 gramas;<\/p>\n

Teor de prote\u00edna: 13 gramas por cada 100 gramas.<\/p>\n

O ovo \u00e9 um alimento rico em vitaminas, incluindo B2, D, B6 e B12. Inclui ainda minerais como zinco, ferro e cobre.<\/p>\n

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Iogurte grego magro<\/strong><\/p>\n

Carboidratos: 3,6 gramas por cada 100 gramas;<\/p>\n

Teor de prote\u00edna: 10 gramas por cada 100 gramas.<\/p>\n

O iogurte grego tamb\u00e9m apresenta um elevado teor de pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e vitamina B12.<\/p>\n

Cont\u00e9m tamb\u00e9m iodo, elemento que ajuda a o corpo a regular o peso.<\/p>\n

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