Com o Carnaval se aproximando e os bloquinhos j\u00e1 tomando conta dos fins de semana, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada se torna um dos principais aliados de quem quer curtir a folia sem comprometer a sa\u00fade. O que se come antes de sair, durante o bloco e ap\u00f3s um dia intenso de festa faz diferen\u00e7a direta na energia, na hidrata\u00e7\u00e3o e na recupera\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n
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Pensando nisso, a nutricionista Amanda Figueiredo e a endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), reuniram orienta\u00e7\u00f5es para ajudar os foli\u00f5es a atravessarem o Carnaval com mais disposi\u00e7\u00e3o e menos riscos.<\/p>\n
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Antes do bloquinho: energia que dura mais<\/strong><\/p>\n Antes de sair de casa, o ideal \u00e9 apostar em uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada, capaz de fornecer energia cont\u00ednua e evitar quedas bruscas de disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n A nutricionista Amanda Figueiredo refor\u00e7a que boas escolhas incluem alimentos como arroz integral, batata-doce, aveia e frutas, associados a ovos, frango ou iogurte natural. “As gorduras insaturadas, presentes no azeite de oliva, no abacate e nas oleaginosas, tamb\u00e9m contribuem para uma digest\u00e3o mais eficiente e para a manuten\u00e7\u00e3o da energia”, destaca.<\/p>\n <\/p>\n Por outro lado, frituras, alimentos ultraprocessados e bebidas muito a\u00e7ucaradas devem ser evitados antes da folia, j\u00e1 que podem causar desconforto gastrointestinal, incha\u00e7o e cansa\u00e7o precoce.<\/p>\n <\/p>\n Durante o bloco: praticidade e hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n “Durante o bloquinho, op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas como frutas, oleaginosas e barrinhas prot\u00e9icas ajudam a manter o aporte de energia sem sobrecarregar a digest\u00e3o”, orienta a Dra. Tassiane.<\/p>\n <\/p>\n A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 ponto-chave. “A \u00e1gua de coco \u00e9 uma excelente aliada, pois ajuda a repor l\u00edquidos e eletr\u00f3litos perdidos pelo suor”, complementa Amanda Figueiredo.<\/p>\n <\/p>\n Para quem consome bebida alco\u00f3lica, as especialistas alertam para cuidados simples, mas fundamentais: intercalar o \u00e1lcool com \u00e1gua, evitar beber de est\u00f4mago vazio, preferir bebidas com menos a\u00e7\u00facar e n\u00e3o misturar diferentes tipos de \u00e1lcool, o que reduz o risco de mal-estar e desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Depois do bloquinho: recupera\u00e7\u00e3o do corpo<\/strong><\/p>\n Ap\u00f3s um dia intenso de festa, o foco deve ser a recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Na alimenta\u00e7\u00e3o, Amanda Figueiredo recomenda refei\u00e7\u00f5es que combinem prote\u00ednas e carboidratos de f\u00e1cil digest\u00e3o. “Ovos, frango ou tofu, associados a alimentos como batata-doce e quinoa, ajudam a restaurar a energia. Frutas ricas em \u00e1gua, como melancia e abacaxi, tamb\u00e9m colaboram para a reidrata\u00e7\u00e3o e fornecem vitaminas importantes”, explica.<\/p>\n <\/p>\n A m\u00e9dica lembra ainda que a combina\u00e7\u00e3o de calor intenso e \u00e1lcool pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e fadiga. “Manter uma boa ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia \u00e9 essencial para evitar sintomas como tontura, mal-estar e queda de press\u00e3o”, finaliza.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o Carnaval se aproximando e os bloquinhos j\u00e1 tomando conta dos fins de semana, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-54302","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-notas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54302"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54307,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54302\/revisions\/54307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n“O consumo de carboidratos de baixo e m\u00e9dio \u00edndice glic\u00eamico, combinados com prote\u00ednas magras e gorduras boas, ajuda a manter a glicemia est\u00e1vel e garante mais f\u00f4lego durante a festa”, explica a endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga.<\/p>\n
\n“A hidrata\u00e7\u00e3o deve ser prioridade absoluta, com \u00e1gua, \u00e1gua de coco ou at\u00e9 soro caseiro”, refor\u00e7a a endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga.<\/p>\n