{"id":57134,"date":"2026-06-15T14:37:19","date_gmt":"2026-06-15T17:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=57134"},"modified":"2026-06-15T14:37:19","modified_gmt":"2026-06-15T17:37:19","slug":"frio-pode-intensificar-dores-em-pessoas-com-fibromialgia-veja-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/frio-pode-intensificar-dores-em-pessoas-com-fibromialgia-veja-cuidados","title":{"rendered":"Frio pode intensificar dores em pessoas com fibromialgia; veja cuidados"},"content":{"rendered":"

Texto e imagem por Ag\u00eancia SP<\/em><\/p>\n

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A queda das temperaturas durante o inverno pode intensificar significativamente as dores em pessoas com fibromialgia. Segundo a m\u00e9dica fisiatra Lin Tchia Yeng, coordenadora do Curso Interdisciplinar de Dor da USP e respons\u00e1vel pela reabilita\u00e7\u00e3o no Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da\u00a0USP<\/a>, a explica\u00e7\u00e3o envolve fatores fisiol\u00f3gicos e comportamentais que se somam e tornam o quadro doloroso mais evidente nessa \u00e9poca do ano.<\/p>\n

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De acordo com a especialista, o frio provoca uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo. \u201cTendemos a nos contrair mais, reduzindo a movimenta\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea e aumentando a tens\u00e3o muscular. Em pessoas sem dor cr\u00f4nica, isso j\u00e1 pode gerar desconforto leve, mas, em quem tem fibromialgia, esse efeito \u00e9 amplificado.\u201d<\/p>\n

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Ela explica que uma das caracter\u00edsticas centrais da doen\u00e7a \u00e9 a presen\u00e7a de dor difusa associada \u00e0 chamada sensibiliza\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, tanto perif\u00e9rico quanto central. Em outras palavras, o organismo passa a interpretar est\u00edmulos comuns como mais intensos e, muitas vezes, dolorosos.<\/p>\n

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Frio atua como gatilho para os sintomas<\/h3>\n

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Nesse contexto, est\u00edmulos ambientais t\u00edpicos do inverno \u2014 como temperaturas mais baixas, vento frio e mudan\u00e7as bruscas de clima \u2014 podem funcionar como gatilhos adicionais para a dor. A m\u00e9dica ressalta que outros est\u00edmulos sensoriais, como sons mais altos ou cheiros mais fortes, tamb\u00e9m podem ser percebidos de forma exacerbada por pessoas com fibromialgia.\u00a0Assim, o frio n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator respons\u00e1vel pela piora dos sintomas, mas contribui para aumentar a percep\u00e7\u00e3o geral de desconforto.<\/p>\n

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Outro aspecto relevante \u00e9 a mudan\u00e7a de comportamento durante os meses mais frios. Segundo a especialista, muitas pessoas reduzem a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, passam mais tempo sentadas, abandonam exerc\u00edcios de reabilita\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, at\u00e9 interrompem acompanhamentos m\u00e9dicos ou terapias.\u00a0\u201cEssa redu\u00e7\u00e3o de movimento tende a piorar a rigidez muscular e aumentar a dor, criando um ciclo em que o sedentarismo agrava sintomas que j\u00e1 est\u00e3o presentes\u201d, afirma.<\/p>\n

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Movimento \u00e9 fundamental para quebrar o ciclo da dor<\/h3>\n

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Para evitar esse agravamento, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o corpo em movimento, mesmo dentro de casa. Exerc\u00edcios simples de alongamento, mobilidade articular, contra\u00e7\u00f5es isom\u00e9tricas leves e atividades de fortalecimento ajudam a reduzir a tens\u00e3o muscular e a melhorar a funcionalidade.<\/p>\n

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A especialista refor\u00e7a que longos per\u00edodos sentado devem ser evitados, especialmente em ambientes de trabalho ou estudo. \u201cO ideal \u00e9 fazer pausas regulares a cada 50 ou 60 minutos, levantando-se para se movimentar e aliviar a sobrecarga nas regi\u00f5es lombar e cervical\u201d, orienta.<\/p>\n

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Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, medidas de conforto t\u00e9rmico tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. O uso de roupas adequadas para o frio, compressas quentes, bolsas t\u00e9rmicas e adesivos com efeito aquecedor pode ajudar a relaxar a musculatura e reduzir a dor localizada.\u00a0Recursos simples de automassagem, como bolinhas de libera\u00e7\u00e3o miofascial, tamb\u00e9m podem ser \u00fateis para aliviar pontos de tens\u00e3o.<\/p>\n

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A m\u00e9dica cita ainda pr\u00e1ticas tradicionais de aquecimento, como o escalda-p\u00e9s, em que os p\u00e9s s\u00e3o imersos em \u00e1gua quente, \u00e0s vezes associado a ervas ou elementos arom\u00e1ticos. Segundo ela, esse tipo de cuidado pode promover relaxamento e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de conforto t\u00e9rmico, contribuindo indiretamente para o controle da dor.<\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia o bem-estar<\/h3>\n

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Outro aspecto abordado pela especialista \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o durante o inverno. Segundo ela, \u00e9 comum que nessa esta\u00e7\u00e3o haja redu\u00e7\u00e3o do consumo de saladas cruas e aumento da ingest\u00e3o de sopas.\u00a0\u201cEmbora as sopas sejam uma boa op\u00e7\u00e3o por inclu\u00edrem legumes e verduras, \u00e9 fundamental que tamb\u00e9m contenham fontes de prote\u00edna\u201d, destaca.<\/p>\n

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As prote\u00ednas desempenham fun\u00e7\u00f5es essenciais no organismo, participando da forma\u00e7\u00e3o de enzimas, horm\u00f4nios, neurotransmissores e da manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular. Quando a ingest\u00e3o proteica \u00e9 insuficiente, o corpo pode recorrer \u00e0s pr\u00f3prias reservas musculares para obter amino\u00e1cidos, favorecendo a perda de massa muscular ao longo do tempo.<\/p>\n

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Em pacientes com dor cr\u00f4nica, esse processo pode agravar a sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza e aumentar o desconforto. Por isso, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com a combina\u00e7\u00e3o adequada de prote\u00ednas, fibras e carboidratos complexos.\u00a0\u201cEu brinco que \u00e9 uma esp\u00e9cie de canibalismo do pr\u00f3prio organismo. As pessoas precisam continuar funcionando independentemente da ingest\u00e3o de alimentos. N\u00e3o podemos esquecer que somos o que comemos e, principalmente, o que conseguimos absorver\u201d, afirma.<\/p>\n

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Cuidado deve ser multidimensional<\/h3>\n

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Por fim, Lin Tchia Yeng ressalta que o manejo da fibromialgia durante o inverno deve ir al\u00e9m do uso de medicamentos.\u00a0\u201cN\u00e3o se trata apenas de controlar a dor, mas de manter um conjunto de h\u00e1bitos que envolvem movimento, aquecimento corporal, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e continuidade do acompanhamento de sa\u00fade.\u201d<\/p>\n

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Segundo a especialista, a combina\u00e7\u00e3o dessas estrat\u00e9gias ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas e melhora a qualidade de vida ao longo do per\u00edodo mais frio do ano.<\/p>\n

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