No livro “Emagre\u00e7a e Saiba Como” (Editora Best Seller, 97 p\u00e1ginas, R$20), o m\u00e9dico e consultor do programa Bem Estar (TV Globo), Alfredo Halpern explica como alcan\u00e7ar os resultados desejados e evitar o temido efeito sanfona. A seguir, veja informa\u00e7\u00f5es extra\u00eddas da publica\u00e7\u00e3o para emagrecer e n\u00e3o voltar a engordar:<\/p>\n
<\/p>\n
1 –\u00a0Tenha metas reais<\/strong> <\/p>\n 3 –\u00a0N\u00e3o tenha pressa<\/strong> <\/p>\n 4 –\u00a0Encontre a sua dieta ideal<\/strong> <\/p>\n Fonte: GNT<\/p>\n <\/p>\n .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No livro “Emagre\u00e7a e Saiba Como” (Editora Best Seller, 97 p\u00e1ginas, R$20), o m\u00e9dico e consultor do programa Bem Estar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,8,71],"tags":[405,536,107],"class_list":["post-7616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coluna","category-noticias","category-saude","tag-dicas","tag-efeito-sanfona","tag-saude-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7616"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7623,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7616\/revisions\/7623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nN\u00e3o adianta desejar ter o peso de 20 anos atr\u00e1s e achar que ser\u00e1 muito f\u00e1cil mant\u00ea-lo sem sacrif\u00edcios desanimadores. Para o especialista, \u00e9 preciso encarar a realidade e desejar emagrecer o suficiente para ter um peso poss\u00edvel de alcan\u00e7ar e manter por muito tempo.<\/p>\n
\n2 –\u00a0O organismo se acostuma ao novo peso<\/strong>
\nAtingir o peso ideal \u00e9 apenas uma parte do processo. Para o m\u00e9dico, quando uma pessoa emagrece e mant\u00e9m o novo peso por um bom tempo, o organismo se adapta a esta novidade e \u00e9 mais dif\u00edcil recuperar os quilos eliminados. Quanto mais tempo, melhor. Uma dica simples para saber quanto tempo \u00e9 preciso para que o corpo se acostume com o emagrecimento \u00e9 imaginar o n\u00famero de meses equivalente aos quilos eliminados. Isto significa que, se voc\u00ea perdeu dez quilos, precisa ficar dez meses sem que o ponteiro da balan\u00e7a sofra altera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\nEmagrecer faz bem para a sa\u00fade e a autoestima, mas \u00e9 preciso ir com calma para alcan\u00e7ar os objetivos de forma saud\u00e1vel. No livro, Alfredo explica que grandes perdas de peso em pouco tempo prejudicam o organismo e, em geral, implicam na r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o dos quilos perdidos. Isto n\u00e3o \u00e9, de longe, o ideal de quem mant\u00e9m a dieta e pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Portanto, tenha calma para chegar l\u00e1.<\/p>\n
\nCada pessoa deve encontrar o programa alimentar que combine com seu estilo de vida. No livro, Alfredo indica o sistema de pontos, com direito a tabela para calcular o card\u00e1pio di\u00e1rio. A dica principal \u00e9 anotar absolutamente tudo o que comer at\u00e9 se acostumar com a equival\u00eancia dos alimentos e saber exatamente aquilo que pode ou n\u00e3o colocar no prato.<\/p>\n
\n5 –\u00a0N\u00e3o seja radical<\/strong>
\nPara voc\u00ea, fazer dieta \u00e9 colocar um cadeado na boca? Na publica\u00e7\u00e3o, o m\u00e9dico explica que o ideal \u00e9 n\u00e3o se privar de um alimento quando a vontade de consumi-lo for intensa. Coma uma por\u00e7\u00e3o n\u00e3o muito exagerada e tente compensar a ingest\u00e3o de calorias comendo alimentos mais saud\u00e1veis na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n