{"id":7920,"date":"2013-06-25T13:41:20","date_gmt":"2013-06-25T13:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=7920"},"modified":"2013-06-25T13:41:48","modified_gmt":"2013-06-25T13:41:48","slug":"exercicios-fisicos-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/exercicios-fisicos-no-inverno","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno"},"content":{"rendered":"

\u00c9 s\u00f3 chegar o inverno para as pessoas ficarem mais pregui\u00e7osas em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por\u00e9m \u00e9 importante manter o foco e continuar, pois o corpo exige alimentos mais cal\u00f3ricos, deixando a pessoa com aqueles quilinhos indesejados. E, exatamente por isso que deixar de fazer os exerc\u00edcios nessa \u00e9poca, o corpo regride todo o esfor\u00e7o que se teve no ver\u00e3o.<\/p>\n

 
\nN\u00e3o podemos descuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, evitando doces, j\u00e1 que eles contem gordura e permanecem por mais tempo no organismo, dificultando a digest\u00e3o e o rendimento esportivo. Mesmo no frio, mantenha os bons h\u00e1bitos alimentares e recorra a alimentos com fibras e sopas leves, como as de legumes para manter a forma e esquentar.<\/p>\n

 
\nPrincipalmente no inverno \u00e9 essencial fazer um bom aquecimento antes dos exerc\u00edcios, pois al\u00e9m de aumentar a temperatura corporal tamb\u00e9m lubrificar\u00e1 as articula\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso tamb\u00e9m dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o, pois com o clima mais seco e o aumento da polui\u00e7\u00e3o durante o inverno podem ocorrer irrita\u00e7\u00f5es nas vias a\u00e9reas. Por isso, n\u00e3o deixe de ingerir \u00e1gua durante a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios.\u00a0No come\u00e7o do treino e depois, o uso do agasalho \u00e9 importante, pois a temperatura externa \u00e9 inferior \u00e0 temperatura corporal, evitando a queda brusca do calor do corpo e assim evitar doen\u00e7as. Durante o exerc\u00edcio, pode-se tirar o agasalho, pois uma vez aquecido ficar\u00e1 mais confort\u00e1vel.<\/p>\n

 
\nAp\u00f3s o aquecimento, os exerc\u00edcios mais indicados para a \u00e9poca s\u00e3o os aer\u00f3bicos, por\u00e9m com intensidade moderada, como a caminhada ou a bicicleta, intercalando com a muscula\u00e7\u00e3o para fortalecer os m\u00fasculos e os ossos.\u00a0Deixe a pregui\u00e7a de lado e corra para se aquecer neste inverno, pois o ver\u00e3o ir\u00e1 lhe cobrar quando for vestir o biqu\u00edni.<\/p>\n

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