{"id":9950,"date":"2013-10-11T14:37:00","date_gmt":"2013-10-11T14:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/?p=9950"},"modified":"2013-10-11T14:37:00","modified_gmt":"2013-10-11T14:37:00","slug":"entenda-mais-sobre-o-detonador-de-calorias-spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gilfuentes.com.br\/novo\/entenda-mais-sobre-o-detonador-de-calorias-spinning","title":{"rendered":"Entenda mais sobre o detonador de calorias, Spinning"},"content":{"rendered":"

Conhecido como o “detonador de calorias”, o spinning \u00e9 uma das aulas mais disputadas das academias. E n\u00e3o \u00e9 por menos. Ele queima gorduras, fortalece os m\u00fasculos e, de quebra, aumenta a resist\u00eancia cardiovascular e respirat\u00f3ria. O gasto energ\u00e9tico varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento f\u00edsico do praticante. “O emagrecimento \u00e9 realmente o grande benef\u00edcio que este exerc\u00edcio proporciona”, explica Jean Carlo, professor da Reebok Club.\u00a0Ele ressalta outros benef\u00edcios da pr\u00e1tica regular de spinning, como a ativa\u00e7\u00e3o cardio-respirat\u00f3ria, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e gl\u00fateos), do abd\u00f4men e da regi\u00e3o lombar. “A atividade contribui ainda para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol, da press\u00e3o arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doen\u00e7as coronarianas”, completa Jean.<\/p>\n

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Confira as dicas para pedalar com seguran\u00e7a:<\/p>\n

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1. \u00c9 necess\u00e1rio posicionar o banco na altura da crista il\u00edaca \u2014 aqueles ossinhos localizados \u00e0 frente do quadril;<\/p>\n

2. Guidom e banco devem estar separados por uma dist\u00e2ncia equivalente ao seu antebra\u00e7o mais dedos estendidos;<\/p>\n

3. Para a pedalada ser mais confort\u00e1vel, mantenha o guidom sempre mais alto que o banco; seus p\u00e9s devem estar encaixados na fita de seguran\u00e7a do pedal.<\/p>\n

4. Se estiver de t\u00eanis, coloque os cadar\u00e7os para dentro, evitando que fiquem presos; lance m\u00e3o de sapatilhas espec\u00edficas para melhor desempenho.<\/p>\n

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Interessou? A Fitness Center, em Suzano \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea come\u00e7ar a pedalar! A academia acabou de lan\u00e7ar 15 novas bikes para aulas especiais que v\u00e3o te ajudar a obter os resultados que o spinning promete. Corre para conferir! Acesse a p\u00e1gina da Fitness no Facebook:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/fitnesscenter.suzano<\/a>. Veja algumas fotos:<\/p>\n

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