Sucos que ajudam no emagrecimento e no aumento de energia

Postado em 29 de novembro de 2013

A beterraba é mesmo a grande vedete do momento. Sim, estudos apontam que ela tem o poder de aumentar o nitrato no organismo, o que aumenta a força muscular. O suco de beterraba então é a pedida perfeita para a estação, pois além de refrescar, dá aquele ânimo para ir à academia. A quantidade ideal a ser ingerida é de 300 a 500 ml, cerca de uma hora antes dos exercícios.

Adicionar uma fruta com fonte de vitamina C também é excelente, pois melhora a absorção dos componentes da beterraba. Para quem tem uma centrífuga, fica muito mais fácil fazer os sucos com o legume, mas quem só tem liquidificador, não se desespere. Você terá que usar apenas um pouco de água para bater os ingredientes:

Sucos pré–treino

Opção 1

4 cenouras

1 beterraba

1 pedaço bem pequenininho de pimenta dedo de moça. De preferência, não adoçar.

Opção 2

5 beterrabas pequenas

1 limão

Lascas de gengibre a gosto

Dica: Passar pela centrífuga ou bater no liquidificador com o limão sem a parte branquinha dele, pois amarga. De preferência, não adoçar.