Entenda mais sobre o detonador de calorias, Spinning

Postado em 11 de outubro de 2013

 

Conhecido como o “detonador de calorias”, o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. “O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona”, explica Jean Carlo, professor da Reebok Club. Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardio-respiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. “A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas”, completa Jean.

 

Confira as dicas para pedalar com segurança:

 

1. É necessário posicionar o banco na altura da crista ilíaca — aqueles ossinhos localizados à frente do quadril;

2. Guidom e banco devem estar separados por uma distância equivalente ao seu antebraço mais dedos estendidos;

3. Para a pedalada ser mais confortável, mantenha o guidom sempre mais alto que o banco; seus pés devem estar encaixados na fita de segurança do pedal.

4. Se estiver de tênis, coloque os cadarços para dentro, evitando que fiquem presos; lance mão de sapatilhas específicas para melhor desempenho.

 

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