A importância do sono para o corpo

Postado em 23 de julho de 2013

 

Horas de repouso e sono são tão importantes para o corpo quanto qualquer exercício físico. É nesse período que o organismo realiza funções com consequências diretas na saúde como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios,consolidação da memória e claro, o relaxamento e descanso dos músculos.

 

Além de trazer qualidade de vida e bem estar, uma boa noite de sono ajuda a manter a forma reduzindo os riscos de obesidade e diabetes. Segundo uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School e do Brighamand Women’s Hospital, nos Estados Unidos, o comprometimento da qualidade do sono, horas reduzidas ou irregulares, aumentam o risco das pessoas ficarem obesas ou terem diabetes.

 

 

 

Em tal pesquisa observou-se que a interrupção prolongada do sono normal afeta a produção de insulina aumentando a glicose no sangue, o que leva algumas pessoas a serem consideradas pré-diabéticas. Além disso, há uma queda das taxas metabólicas o que pode também levar ao aumento do peso. Na reversão da situação, ou seja, quando a pessoa volta a dormir com qualidade, além do quadro normalizar, reduz todos os riscos já citados, além de melhorar o humor, a atenção e o estresse. Por isso, não deixe que a correria do dia-a-dia afete suas horas preciosas horas de sono.

 

Colaboração: www.planetsport.com.br

 

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