Cuidados com a alimentação durante o Carnaval

Postado em 03 de março de 2019

 

Os dias de folia são intensos e a ingestão de bebida alcoólica em excesso é totalmente prejudicial à saúde.  Algumas dicas são fundamentais para que aquela dor de cabeça não estrague os dias de folia e você fique em dia com a sua saúde.

 

Foto: Divulgação

 

Faça refeições leves e nutritivas antes, durante e após os bloquinhos de Carnaval

Cuide da sua alimentação e tenha energia suficiente para aguentar os dias de curtição. A ideia é realizar refeições leves e completas em termos de nutrientes, para garantir o funcionamento do organismo e evitar processos de hipoglicemia, falta de energia e cansaço precoce. Além disso, os lanches para levar na bolsa devem ser equilibrados. Sugestão: combine amêndoas, castanhas, nozes, amendoim, damasco seco e ameixa seca (ou uva-passa) em um saco plástico de cozinha e leve para comer nos bloquinhos!

 

Mantenha a hidratação constante

Desidratar é uma condição comum nesses períodos de festas. O ideal é manter uma hidratação constante durante toda folia, deixando sempre ao lado uma garrafa de água. É recomendado, também, o consumo alternado de água de coco para repor os nutrientes perdidos pelo suor, já que o gasto de energia é alto!

 

Evite exagerar nas bebidas alcoólicas. Substitua por opções mais saudáveis

Por que não curtir com mais cautela as festas sem precisar exagerar nas doses? Uma dica bacana é: substitua a bebida alcoólica por uma bebida energética. Essa troca trará mais disposição e energia, já que a bebida energética fornece cafeína e outros ingredientes estimulantes e energéticos que aumentam o gás na hora de pular as marchinhas de Carnaval, sem deixar sintomas de ressaca.

 

Descanse nos intervalos. É essencial!

Lembre-se que o seu corpo precisa de descanso, até mesmo nesse momento de lazer. Reserve as horas necessárias de sono e reponha as energias para o próximo dia ser ainda melhor!

 

Curta com equilíbrio e consciência

O melhor de curtir o Carnaval é poder contar aos amigos as experiências vividas. Assim, é preciso ter consciência de aproveitar cada dia com equilíbrio nutricional para evitar alterações no corpo que podem influenciar no retorno à nossa rotina. Alimente-se bem e faça escolhas melhores!

 

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