Superalimentos da moda!

Postado em 04 de dezembro de 2016

 

 

11 alternativas baratas aos superalimentos da moda – Os superalimentos até podem mesmo ser ‘super’, mas muitas vezes não se encaixam no orçamento.

 

Espirulina, camu-camu, baobab, goji, cânhamo, matcha, linhaça, clorela, açaí. Estes são apenas alguns dos exemplos de alimentos que são classificados como “super”, uma vez que oferecem um vasto leque de nutrientes numa pequena quantidade.

 

Embora os benefícios para a saúde sejam muitos, a verdade é que estas opções nem sempre se encaixam no orçamento, por seu preço “salgado”. Contudo, os superalimentos nem sempre são tão super assim e podem facilmente ser substituídos por aqueles que consumimos no dia-a-dia.

 

Sim, é possível obter todos os nutrientes essenciais para a saúde consumindo os alimentos no seu estado mais natural, em especial as frutas e os vegetais. O site FoodMatters listou os alimentos que são igualmente super e que ficam mais em conta. Confira as opções:

 

Açaí. Rico em fibra, antioxidantes, ácidos essenciais, vitaminas e minerais.

 

Mirtilos. Rico em antioxidantes, vitaminas e minerais.

 

 

Sementes de chia. Ricas em ácidos graxos ômega 3.

 

Quinoa. Rica em proteína, ferro, zinco e vitamina B.

 

Brócolis. Rico em vitamina C, cálcio e fibra

 

Abacate. Rico em gordura insaturada, fibra e vitamina C.

 

Couve. Rica em vitamina A, K e C.

 

Água de coco. Rica em açúcares naturais.

 

Espinafre. Rico em fibra, folato, vitamina C e ferro.

 

Batata-doce. Rica em vitamina A e C.

 

Kiwi. Rico em fibra, vitamina e E, potássio e magnésio.

 

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